新型コロナの影響で品薄になっているが、中国製のものは手に入る「パルスオキシメーター」を導入。
登山時の心拍数と血中酸素濃度を把握し、ペース配分を正確にできるようになる。
これを使って調べてみると、私の安静時の血中酸素濃度（SpO2）は９７％。
心拍数は５０前後。これは普通の人よりもやや少ない。
コーヒーを飲んだりすると、心拍数が上がる。登山時の目標心拍数は以下の式で求める
カルボーネン法
目標心拍数＝(220−年齢−安静時心拍数)×運動強度＋安静時心拍数
私の場合、登山をかなりきつい運動（70%）とみなすと、
(220-50-55)×(70/100)+55=135.5
だいたい１３５前後まで上げればよいという事になる。
あくまで目安であるから、１００付近で安定して運動できればまあまあではないだろうか？
マラソンランナーなどでは走っている時でも７０前後の人もいるという。
心拍数が少なければ少ないほど、長時間の運動に耐えるだろう。
まだ使い慣れていないが、これで大体のペース配分を作れるだろうと思う。
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| 休憩時、コーヒーを飲んだ状態。少し心拍数が上がる。 |
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| 安静時心拍数 |
